Użyte składniki: 

  • masło shea
  • woda destylowana
  • chlorek magnezu
  • lanolina
  • kwiaty czarnego bzu

 

Opis:

To istne cudo, stworzone do uzupełniania niedoborów magnezu w mięśniach. wchłania się bezpośrednio przez skórę, więc omija układ pokarmowy. Trafia od razu w punkt. To świetna opcja po wysiłku fizycznym. Gdy chodziłam dużo po górach, zawsze smarowałam uda i łydki tym mazidłem, dzięki temu uniknęłam ogromnych zakwasów i bólu mięśni.

 

Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, który odgrywa kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie. Jego główne funkcje to:

  • Wsparcie układu nerwowego: Magnez odgrywa istotną rolę w przewodnictwie nerwowym, pomagając w utrzymaniu zdrowej komunikacji między komórkami nerwowymi. Bierze również udział w regulacji poziomu neuroprzekaźników, takich jak serotonin i noradrenalina, które wpływają na nastrój i funkcjonowanie psychiczne.
  • Zdrowe funkcjonowanie mięśni: Magnez jest niezbędny do prawidłowego skurczu i rozkurczu mięśni, w tym mięśnia sercowego. Wpływa na prawidłowe przewodnictwo bodźców elektrycznych w mięśniach, co jest kluczowe dla ich funkcjonowania.
  • Regulacja rytmu serca: Magnez wpływa na rytm serca poprzez kontrolowanie przewodnictwa impulsów elektrycznych w komórkach mięśnia sercowego. Niedobór magnezu może prowadzić do zaburzeń rytmu serca.
  • Zdrowe kości: Magnez jest ważny dla prawidłowego utrzymania mocnych i zdrowych kości poprzez regulację metabolizmu wapnia i witaminy D.
  • Regulacja poziomu glukozy we krwi: Magnez wpływa na wrażliwość tkanek na insulinę, co może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy we krwi.
  • Synteza białek i DNA: Magnez jest niezbędny do procesów syntezy białek i kwasów nukleinowych (DNA i RNA).

Aby uzupełnić magnez w organizmie, można podjąć kilka kroków:

  • Zrównoważona dieta: Wprowadź do swojej diety produkty bogate w magnez, takie jak orzechy, nasiona (np. dynia, słonecznik), otręby, pełnoziarniste produkty zbożowe, zielone warzywa liściaste (np. szpinak, jarmuż), ryby, awokado i banany.
  • Suplementacja: Jeśli dieta nie dostarcza wystarczającej ilości magnezu, można rozważyć suplementację.
  • Unikanie nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny: Alkohol i kofeina mogą wpływać na wchłanianie magnezu z organizmu, dlatego warto ograniczyć ich spożycie.
  • Zapewnienie odpowiedniej ilości witaminy D: Witamina D pomaga w wchłanianiu magnezu, dlatego ważne jest, aby utrzymywać odpowiedni poziom witaminy D w organizmie.
  • Regularna aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu równowagi magnezu w organizmie.

Istnieją różne rodzaje związków magnezu, które są stosowane jako suplementy i które różnią się stopniem wchłaniania i dostępnością dla organizmu. Którą formę wybrać?

  • Chlorek magnezu: Chlorek magnezu jest jednym z lepiej przyswajalnych rodzajów magnezu i może być dobrze tolerowany przez organizm. Jest powszechnie dostępny w postaci suplementów doustnych i ma dobrą biodostępność.
  • Cytrynian magnezu: Cytrynian magnezu to związek magnezu z kwasem cytrynowym. Jest dobrze przyswajalny i może być łatwo rozpuszczony w wodzie. Ten rodzaj magnezu może być szczególnie odpowiedni dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi, ponieważ kwas cytrynowy może pomóc w lepszym wchłanianiu.
  • Siarczan magnezu: Siarczan magnezu, znany również jako sól gorzka lub solanka, ma stosunkowo dobrą przyswajalność. Jest czasami stosowany w celach zdrowotnych, takich jak łagodzenie zaparć lub zmiękczanie wody do kąpieli.
  • Glicynian magnezu: Glicynian magnezu jest chelatowym związkiem magnezu z aminokwasem glicyną. Jest to forma dobrze przyswajalna i może być stosowana w przypadku osób mających problemy z tolerancją innych rodzajów magnezu.
  • Jabłczan magnezu: Jabłczan magnezu to związek magnezu z kwasem jabłkowym. Jest stosunkowo dobrze przyswajalny i może być łagodniejszy dla żołądka w porównaniu do niektórych innych form magnezu.
  • Treonian magnezu: Treonian magnezu jest stosunkowo nową formą magnezu, która ma na celu poprawienie przyswajalności i tolerancji żołądkowej. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić skuteczność i bezpieczeństwo tej formy.

Warto zauważyć, że różne formy magnezu mogą mieć różne stopnie przyswajalności i wpływać na organizm w inny sposób. Wybór odpowiedniej formy magnezu zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Ważne jest również, aby pamiętać o równowadze i unikać nadmiernego spożycia magnezu, ponieważ może to prowadzić do działań niepożądanych. Przed rozpoczęciem suplementacji magnezem zawsze warto skonsultować się ze specjalistą.